8 ยอดเยี่ยมของกินที่ช่วยปรับให้จิตใจเบิกบานขึ้น

อาจจะไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่า ความเคร่งเครียด ความโกรธเคือง หรือความหนักใจนั้นล้วนแล้วแต่ทำให้พวกเรามีอารมณ์หม่นหมอง และก็รู้สึกกลัดกลุ้มไปตลอดทั้งวัน ถ้าปลดปล่อยให้อารมณ์ด้านลบกลุ่มนี้ครอบครอง มันก็จะมีผลต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตของคุณอย่างแน่นอน ทั้งยังส่งผลต่อการดำรงอยู่ทุกวัน รวมทั้งคุณภาพการทำงาน โดยเหตุนี้ก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเราควรจะกระทำตัวเองให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เป็นประจำ ซึ่งวันนี้พวกเราได้สะสมหลากยอดเยี่ยมของกินที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณหายขุ่นหมองมาฝาก แต่ว่าจะมีอะไรบ้างนั้น พวกเราลองมองพร้อมเลยจ้า

8 ของกินที่ช่วยปรับให้ร่าเริงแจ่มใสขึ้น
1. ปลา
มีงานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งจาก The University of Pittsburgh พบว่า ผู้ที่หรูหราของกรดไขมันโอเมก้า-3 ต่ำ มีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเศร้าหมองสูงมากขึ้น รวมทั้งชอบมีอารมณ์เสียบ่อยๆอย่างไรก็แล้วแต่ พวกเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารดังที่กล่าวมาแล้วผ่านการรับประทานอาหาร ด้วยเหตุว่าร่างกายไม่อาจจะสร้างขึ้นมาได้เอง และก็พวกเราสามารถเจอโอเมก้า-3ได้ในปลา นี่ก็เลยเป็นเหตุผลว่าเพราะอะไรปลาก็เลยเป็นของกินที่ชี้แนะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเซื่องซึม แล้วก็ผู้ที่มีปัญหากับการนอน

2. เชอร์รี่
ผลไม้สีแดงสดที่คนจำนวนไม่น้อยถูกใจทานอย่าง “ เชอร์รี ” เว้นแต่มีคุณลักษณะช่วยกระตุ้นเซราโทนินแล้ว มันก็ยังมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตเอนโดรฟีน โดพามีน แล้วก็นอร์อิพิเนฟรินภายในร่างกาย ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้สามารถที่จะช่วยจัดการกับอาการอารมณ์เสีย ทำให้การนอนมีคุณภาพ และก็ช่วยทำให้ร่างกายทนต่อความเจ็บเพิ่มมากขึ้น

3. วอลนัท
ถ้าหากร่างกายหรูหราของธาตุซีลีเนียมต่ำ มันก็สามารถทำให้ท่านเป็นคนโกรธง่าย นอนไม่หลับ แล้วก็มีลักษณะเซื่องซึม ดังนี้วอลนัทเป็นถั่วที่ขึ้นชื่อว่าเป็นยอดเยี่ยมแหล่งของธาตุดังที่กล่าวถึงมาแล้ว ด้วยเหตุผลดังกล่าวการทานถั่ววอลนัทก็เลยเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ดีที่จะสามารถช่วยให้ท่านกลับมามียิ้มแย้มแจ่มใสขึ้นอีกที

4. ของกินที่มีวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่ช่วยปรับให้พวกเรามีพลังงาน ลดความอ่อนล้าหรือเหนื่อย ทำให้อารมณ์แล้วก็สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดียิ่งขึ้น แล้วก็ช่วยทำให้ความนึกคิดสงบลง สำหรับของกินที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 แล้วก็มีธาตุที่มีผลต่ออารมณ์อย่างธาตุสิงก์ เหล็ก แล้วก็คอปเปอร์ ตัวอย่างเช่น เนื้อวัว หอยนางรม ตับ ชีส ไข่ อื่นๆอีกมากมาย

5. กล้วย
สำหรับใครกันแน่ที่ขณะนี้กำลังอารมณ์เสีย พวกเราขอชี้แนะให้ท่านทานกล้วยจ้ะ เพราะว่านอกเหนือจากกล้วยคือผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เส้นใย แล้วก็แร่ หรือมีคุณลักษณะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายแล้ว มันก็ยังมีสารที่เรียกว่า ทริปโตเฟน ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตฮอร์โมนเซราโทนิน ทำให้ระบบประสาทบรรเทา นอกเหนือจากนั้นกล้วยยังมีคุณประโยชน์ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดระดับความดันเลือด ปฏิบัติภารกิจเป็นสารลดกรดจากธรรมชาติ รวมทั้งทุเลาอาการตะคิว